ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

กระโดดเชือก
เชือกกระโดดเป็นชนิดของการออกกำลังกายแอโรบิคที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายในการข้ามเชือกค่อนข้างต่ำข้อกำหนดของไซต์ไม่เข้มงวดมากและคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้ 440 กิโลแคลอรีเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันและ 7200 กิโลแคลอรีสำหรับไขมัน 1 กิโลกรัมคุณสามารถลดไขมันได้ 1 กิโลกรัมภายในเวลาไม่ถึง 5 ชั่วโมง ดังนั้น MM ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถพิจารณาข้าม แต่ต้องติดอยู่ หลังจากการกระโดดข้ามเสร็จสิ้นแล้วขอแนะนำให้นวดลูกวัวเพื่อคลายลูกวัวแน่นและป้องกันไม่ให้ลูกวัวกลายเป็นขากล้ามเนื้อ
การว่ายน้ำ
ว่ายน้ำที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน สามารถทนต่อสภาพอากาศร้อนและลดน้ำหนักได้โดยอาจกล่าวได้ว่าเป็นการลดความอ้วน และการว่ายน้ำสามารถกินได้แคลอรี่มากและการว่ายน้ำผีเสื้อสามารถกิน 470 กิโลแคลอรีต่อ 20 นาที ดังนั้นอย่าเพิ่งนึกถึงการเล่นน้ำหลังจากว่ายน้ำในฤดูร้อนใช้เวลาครึ่งชั่วโมงและเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าหลังจากว่ายน้ำแล้วคนเราจะรู้สึกเหนื่อยและหิวมากดังนั้นควรควบคุมอาหารหลังจากว่ายน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าแคลอรี่ที่เผาไว้จะไม่ได้รับการเติมเต็ม
เล่นแบดมินตัน
การเล่นแบดมินตัน ไม่เพียงแต่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของร่างกายได้ แต่ยังสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเล่นแบดมินตันเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้คุณบริโภคได้ถึง 160 กิโลแคลอรี ผู้หญิงหลายคนชอบเล่นแบดมินตัน อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าถ้าคุณไม่ได้เล่นแบดมินตันมาเป็นเวลานานคุณจะรู้สึกไม่สบายหลังจากวันแรกของการฝึก ดังนั้นหลังจากที่แบดมินตันเสร็จสิ้นแล้วให้นวดแขน การเล่นแบดมินตันมักช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกายของคุณ
เล่นสควอช
วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักในฤดูร้อนคือการเล่นสควอช เล่นสควอชกินแคลอรี่จำนวนมากสามารถลดขนาดลงได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ และยังสามารถขจัดไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย การเล่นสควอชเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสามารถกินมากกว่า 450 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามการเล่นสควอชต้องใช้สถานที่และความเร็วในการเกิดปฏิกิริยาสูงสำหรับ MM ก็เป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายเล็กน้อย
เล่นวอลเลย์บอล
การเล่นเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายการทำตัวให้ผอมร่างกาย การออกกำลังกายปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการเล่นแบดมินตันแล้วคุณยังสามารถเล่นวอลเลย์บอลได้โดยการบริโภคแคลอรี่ คุณจำเป็นต้องใช้ความแข็งแรงของแขนและขาของคุณเมื่อเล่นวอลเลย์บอลดังนั้นคุณสามารถเลือกที่จะเล่นวอลเลย์บอลถ้าคุณต้องการที่จะผอมแขนและ stovepipe ของคุณ การเล่นวอลเลย์บอลเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสามารถบริโภคได้ถึง 160 กิโลแคลอรี
นอกจากออกกำลังกายแล้วยังสามารถททานหารเสริม Zolida เพื่อเสริมกันไปด้วยได้

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *